Mi lehet ajándéka a megcsalásnak?
Már hallom is, ahogy felszisszensz: „Na, na má’! Ajándék? Ugyan! Ez, ami bennem zajlik nem ajándék, ez maga a poklok pokla!”
És abszolút igazad van! Mert a megcsalás a tartós párkapcsolat egyik legnagyobb kötődési traumája, s így olyan, mint egy hatalmas természeti katasztrófa: dermesztőn félelmetes, kikészít, elborzaszt, összetőr, kisemmizetté tesz. Nulláról kell újra építeni magad és a kapcsolatodat is. Ha válás a vége, akkor sokkal mélyebbről kell kikecmeregned, hogy újra önmagad legyél.
Mégis, ígérem, hogy e bejegyzés végére megmutatom, mit ad, ha a megcsalás élményét teljes mértékében átdolgozod! Ha engeded, hogy lekísérjelek a szenvedésed legmélyebb bugyraiba, és onnan kincseket hozzunk fel számodra, akkor oly erőre lelsz, ami akár életed végig vezet utadon.
Tudom, hogy nagy szavak ezek, mégis mind a személyes és mind a szakmai tapasztalatom az, hogy ezek az életesemények (még ha brutál szenvedéssel is járnak) kapuk az önazonosabb élet megalkotására. Olyan útelágazás a megcsalás élményét megérteni és átdolgozni, amiben a kérdések mentén jött válaszok alkotóelemei, és ajándékai lesznek a saját önazonos utad meglakotásában
Sőt, mindegy, hogy Te vagy a megcsalt, vagy Te vagy a hűtlen fél, mert mindketten szenvedtek a párkapcsolatotok méltatlan helyzetétől. Lehet, hogy ezt tudatosan fel sem vállalod, hanem elrejted magad elől, ám minden általam feltérképezett és terápiával végig követett megcsalásban ott van a fejlődésnek, a változás ajándékának a lehetősége.
Mi a megcsalás ajándéka keresésének az első lépése?
Ebben a korábbi bejegyzésben már írtam arról, hogy milyen lépései vannak a megcsalás terápiájának: ide katt, aminek lépsei:
- elismerése a megcsalásnak
- a megcsalt fél élményeinek jóváhagyása, és elismerése
- a megcsalt fél fájó érzéseivel való őszinte együttérzés, az empátia gyakorlása
- a hűtlen fél a megcsalt érzéseinek átélése után bocsánatot kér
- jóvátétel nyújtása a hűtlen fél számára
- a megcsalt eldönti, hogy képes-e újra bizalmat szavazni, azaz meg tud-e bocsátani?
- újrakezdés lehetőségei: megújult kapcsolati határok, kapcsolati szabályok megalkotása vagy válás
Ezt a megcsalás ajándéka keresését a munka elején végezzük el, tehát terápiás együttműködésünknek ez lesz az alapja, egyfajta igazodási pont, amihez vissza tudunk térni, és ami vezeti a jóvátétel lehetőségét.
Felidézése a megcsalás legelső pillanatának
Azt írtam a bejegyzés elején, hogy lehetsz te a hűtlen és lehetsz te a megcsalt fél, mindketten találtok a feldolgozásban olyan ajándékot, ami kísérője lehet egy önazonosabb, teljesebb életútnak. Innentől kezdve bár a megcsalt fél élményei mentén írok, de ha át tudsz váltani a hűtlen fél gondolatvilágába, akkor ugyanezek a lépések lesznek segítségül számodra. Bármely résztvevője vagy az eseményeknek, segítségemmel ki tudsz venni belőle erőt adó gondolatokat, érzéseket, amik segíthetnek majd. Tudom, hogy egyedül nagyon nehéz megküzdened a megcsalás terhével, így ha elakadsz, keress bátran, van remény arra, hogy a megcsalást a hátad mögött tudd, és így az életed múltjaként csupán egy esemény legyen, és ne egy fogva tartó, aki a te szándékod nélkül tévútra vezessen nap mint nap.
Most arra kérlek, idézd fel, ahol már biztos voltál abban, hogy megcsalt vagy! Vajon hol tartózkodtál? Milyen napszak, milyen évszak volt? Mivel töltötted a mindennapjaidat? Épp mit tettél vagy nem tettél? Hol tartottál a mindennapok ismétlődésében?
Milyen esemény tette nyilvánvalóvá, hogy nagy baj van? Mi adta azt a tényt, hogy megcsalt vagy (mindegy, hogy érzelmileg vagy szexuálisan). Elcsíptél egy mozdulatot? Megláttál egy félreérthetetlen eseményt? Belenéztél egy chatbe vagy e-mailbe? Jött egy fénykép? Szólt egy jóbarát?
Mindegy, hogy mi volt az esemény, a lényeg, hogy tudd önmagad érzékelni. Keresd azt a pillanatot, amikor vitathatatlan tény lett benned, hogy megcsalt vagy. Ezt az eseményt most próbáld kimerevíteni. Hagyd, hogy ezek körül vegyenek téged, és közben pásztázd, mi futott át a gondolataidban önmagadról? Mi lehetett a személyes önmggyőződésed? Ez soha nem pozitív. Ha már egy vacak, kifáradt kapcsolatban élsz, akkor is szíven üt, ami történt veled. Ezt a másodpercnyi helyzetet próbáld megtalálni!
A megcsalás hagyatéka: a negatív önmeggyőződés
Azért nehéz ezt a felidézést megtenni, mert közben rengeteg fájó érzés is felszínre tör. Ha ezekkel az érzésekkel hadi lábon állsz (pl. elnyomod őket, kizárod a tudatodból stb…), akkor valójában magadtól fordulsz el. Nagyon fontos, hogy el tudd mondani először magadban, majd hangosan a történeted legapróbb részleteit, mert ezekben találod meg lényed valódiságát. Tudom, hogy ezt a sérült benső élményed eddig eltakartad. Tudom, hogy szeretnéd meg nem történtté tenni csak legyen már vége a szenvedésnek, mégis kérlek szedd össze megtört szilánkjaid, hogy felépülhess ebből a kapcsolati krízisből.
Ha eddig eljutsz, akkor a megcsalás pillanatában ilyesmi negatív gondolatok szőhették át önmegfogalmazásod: rossz vagyok, elárult vagyok, méltatlan a szeretetre, engem mindenki elhagy, nem vagyok fontos, cserbenhagyott vagyok, bemocskolt vagyok, megszégyenített vagyok…. stb (a lista eléggé végtelen – terápiában mindig oda adom, hogy lehessen benne bogarászni, mi lehetett a legmélyebb negatív önmeggyőződés).
Mivé alkotod ezt a negatív hagyatékát?
Ha megtalálod ezt a negatív önmeggyőződést, akkor mint egy lámpás fog utadon kísérni. Egyszerű a feladat vele: keresd a fordítottját! A világban mindennek (legalább) két oldala van. Nincs a fekete fehér nélkül. Nem tudod érzékelni a világost, ha nincs tapasztalatod a sötétről. Nem tudod, hogy mi a rossz, ha nem ismered a jó természetét. Pont így vagyunk az önmagunkról való gondolkodással is.
Jelenleg a megcsalás miatt van benned egy iszonyat fájdalommal járó sérelem, aminek mélyén ott az a fránya negatív önmeggyőződés. Nyilván nem az, hogy szeretett vagy, megtámasztott vagy, jó vagy, értékes vagy, fontos vagy…. stb.
A cél az, hogy úgy dolgozódján át a kapcsolati sérelem, hogy ez a sebzettség begyógyuljon, és helyreálljon a rend, újra értékes legyél önmagad számára. Hogy a megcsalás tényleg ne egy időzített bombaként kísérjen utadon, hanem egy szelídített emléknyom maradjon, amiből kihoztad a legtöbbet, amit csak lehetett.
E munkarész célja, hogy m egfogalmazod a vágyott pozitív önmggyőződést (ami a negatív ellenpontja) és kidolgozod azt a módot, hogy át is éled. Hogy a jövőben az önmagaddal vett kapcsolatban ez egy stabil alap legyen, amit senki el nem vehet. Amin dolgozol akár nap mint nap az életed végéig. Amiből indul majd, hogy a megcsalás utáni párkapcsolatban ez lesz e az alapélményed? Hogy olyan emberekhez és helyzetekhez kapcsolódj, ahol ez az alapvetés és ezt mindenki biztosítja számodra (nyilván ha a negatív marad az alap, akkor ezen még dolgozni kell, mert lehet, hogy az életed sokkal korábbi pontján sérültél és az élet olyan kapcsolatokat vagy helyzeteket kínál mint pl. ez a megcsalás is, amiben mélyebben kell átdolgoznod személyiséged rétegeit).
Nem a megcsalás az ajándék, hanem amit alkotsz belőle!
Nem a megcsalás lesz életed ajándéka! DEHOGY! A kapcsolati méltatlanság soha nem lesz az! Sérelem, törés és szenvedés a megcsalás. De ha kifekszed ezt a törést és begyógyítod a sebzettséget, akkor ezen a ponton soha többet nem leszel sérülékeny. Tudtad, ha egy csontod eltörik, és összeforr, akkor ugyanazon a ponton többet nem törik el a csont?
Na pont így van ez a kapcsolati sebzettséggel is. Mert ha megtalálod, hogy mi lehetne a pozitív önmeggyőződésed, és ebben a gyógyító munkában a párod is részt vesz, akkor a kapcsolatotok ezen a ponton nem lesz törékeny, mert a párod mindent megtesz majd, hogy te a pozitív önmeggyőződéseddel élj mellette!
Hogy vehet részt a párod ebben a változtató folyamatban?
Ez a megcsalás terápiájának következő lépéseiben történik meg. Feljebb írtam, hogy egyrészt szükséges a párodtól, hogy ezekkel az élményekkel és érzésekkel az őszinte empátiával teljesen együttérezzen veled (együtt fájjon és együtt sírjon veled), másrészt a jóvátétel odaadó szándéka. Tehát megvan a negatív önmeggyőződésed, rálelsz arra a gyógyító pozitívra is, amivel élni szeretnéd az életed, és ezután jön, hogy milyen cselekvéses jóvátétel adná ezt meg, amin a párodnak kellene fáradoznia. Ha ez megtörténik, akkor a negatív gondolatok lecserélődnek és ezek a pozitív élmények lesznek, amik meghatároznak téged. Tehát nem a megcsalást teszed át egy ajándékdobozba és hálálkodsz érte! Ez egy óriási tévút lenne, mert egyenesen bevezetne a legmélyebb kapcsolati krízisbe, ahonnét nehéz kikecmeregni, és sokszor látom, itt válás lesz a kapcsolat vége.
Mi történik ha a párod nem képes vagy nem akar ebben részt venni?
Ilyen esetben az egyéni munka vagy egyéni terápia tud segíteni, hiszen nem a másik fél kezében van a te mentális, érzelmi jólléted kulcsa, ám nyilván, ha ő ebben a kapcsolati reparálásban nem vesz részt, akkor nehéz elképzelni egy érzelmileg biztonságos, kielégítő párkapcsolatot. Benne lehet maradni, de többnyire szenvedésre szerződsz, ha a párod elszalasztja a veled való mélységes együttérzését, vagy a jóvátétel lehetőségét és a pozitív önmeggyőződésed lerakásának alaplépéseit.
Biztos vagyok abban, hogy sok új dolgot fedeztél fel ebben a bejegyzésben. Látom, hiszen ezzel érkeztek, hogy mennyiszer történik meg egy túl korai bocsánatkérés és annak biztosítása, hogy persze, minden rendben! Aztán még sem mennek olyan jól a dolgok köztetek. Talán az a legfeltűnőbb, hogy ezt a megcsalás utáni munkát gyorsan letudjátok. Pár nap alatt akartok szabadulni mindentől, amit a megcsalás adott számotokra.
Hidd el, rendben van ez így, hiszen senki nem tanította meg, milyen módja, és milyen lépései vannak ennek a munkának! Nehéz egyedül vagy nehéz otthon a kapcsolat falai között párban túljutni a megcsaláson? Sebaj! Keressetek bátran, van segítség számotokra is:
